生活習慣病に勝つ健康術
食生活やライフスタイルの改善、適度な運動は、高脂血症などの生活習慣病の治療に有効です。
健康は自分で守り、作るもの。日々の小さな努力が大きな実りに
高脂血症の治療の基本は、非薬物療法、つまり生活習慣の改善です。
コレステロール値や中性脂肪値が高い場合、目標値まで下げるには、食生活の改善、適正体重の維持、適度な運動、禁煙などを実行することが、とても重要です。
なかでも、かなめとなるのが食生活の改善です。１日の摂取エネルギーが適正か、アルコールを飲み過ぎていないか、コレステロールや動物性脂肪の多い食品を食べ過ぎていないかをチェックし、改善する点があれば、できることから実行してみましょう。
また、適正体重を維持するためには運動療法も大切です。適度な運動を行うことによって、基礎代謝量が上がって太りにくい体になると同時に、ＬＤＬコレステワールを減らし、ＨＤＬコレステロールを増やすことができます。さらに、禁煙、ストレスの解消、規則正しい生活、上質な睡眠をとることなども大切です。
これらのことを実行するだけで、しだいにコレステロール値や中性脂肪値が下がってくるでしょう。
薬物療法を行う場合も、 自己療養は根気よく続けよう
高脂血症がかなり重症であったり、家族性高コレステロール血症で薬物療法を行う場合も、薬に頼って生活習慣の改善をおろそかにしては、思うような治療効果は現れません。薬物療法と併せて、食事療法や運動療法などを行うことで、コレステロールや中性脂肪の合成機能や代謝機能がうまく働くようになるのです。
このような生活習慣の改善は、高血圧や糖尿病など動脈硬化のほかの危険因子を予防・改善するためにも、たいへん有効です。また、疲れにくい体を作り、ストレスに強い心と体を作るのにも、役立ちます。
あなたの健康を守るのは、あなた自身です。ぜひ、今日から実行してみてください。
薬だけでは治せない
高脂血症などの生活習慣病は、薬物療法だけでは治リません。いくら薬を飲んでいても、食事の内容などを改めない限り、コレステロール値や中性脂肪値を改善することはできません。
一方、生活習慣の改善をきちんと実行して数値が基準値の範囲に下がってくれば、薬物療法をやめることが可能です。しかし、油断してまた元の生活に戻ってしまうと、再び数値が上がるおそれがあります。
高脂血症も、糖尿病や高血圧と同様に、完治が難しい慢性疾患ですが、生活習慣を改善して、数年間、コレステロール値と中性脂肪値が基準値以内にあれば、動脈硬化が進行するリスクは軽減されたと言えます。
療養には家族の協力も大切
コレステロール値が高くて自己療養を始める場合、家族の協力が欠かせません。
家庭で作る料理が、動物性脂肪やコレステロールが多い食品に偏っている場合、コレステロール値を下げるのは難しくなります。
また、このような食事を続けると、ほかの家族も健康を害するおそれがあるので、家族全員で食生活を見直し、みんなで食事療法に取り組む気持ちで臨むのが理想的です。
加えて、家族がお互いに、励ましやいたわりの言葉をかけ合うことも大切です。
